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B6判並製/P192
発行：2020/8/4
| ■睡眠に悩みや不安のある方、健康に関心のある方、睡眠の情報を得たい方はもちろん、睡眠に問題になしと思っている方も是非、本書を読んでいただきたい。なぜなら、現代人は、ほぼすべての人が睡眠に何かしら問題があると思われるからだ。 | |
| ■睡眠改善に魔法はない。まず、睡眠の基本的知識を学び、眠りそのものに興味を持つことが必要だ。 | |
| ■本書は、筆者の経験と研鑽から得た知識を、体験談やデータ、レシピを交えて平明に解説している。 |
【本書の内容】
第１章 そもそものはじめに睡眠の意識改革を！
第２章 あなたは睡眠についてどれだけ知っていますか
第３章 睡眠の役割と睡眠負債の及ぼすリスク
第４章 さあ、睡眠のしくみを学んでみよう！
第５章 あなたの睡眠を調べてみよう！
第６章 安眠のための24時間レシピ
第７章 Q&Aで睡眠の悩み・疑問を解決しよう！
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