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四六判並製/P208
発行：2026/6/5
| ■本書は、あなたが実際に行動し睡眠の質を高めて、今よりもっと心身健康になり心地よい毎日をつくっていくコツをお伝えする。 | ||
| ■すぐできる毎日が心地よくなる77個の実践ワークを紹介する。 | ||
| ■☆知識より行動あるのみ！とりあえず「素直にやってみる」から結果が得られる。 ☆睡眠・食事・生活習慣・考え方を複数並行して取り組むことが基本。 何度も本書を開いて、楽しんでチャレンジしよう。 | ||
【本書の内容】
第1章 睡眠改善を始める前に
第2章 睡眠不足がもたらす知らぬ間に抱える「リスク」
第3章 幸せ気分を連れてくる睡眠の「メリット」
第4章 最新！ 眠りの常識
第5章 あなたの現在地を確認「簡単チェック」
第6章 根本から睡眠を改善する 《食事・栄養編》
第7章 根本から睡眠を改善する 《メンタル・考え方編》
第8章 根本から睡眠を改善する 《日々の暮らし編》
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