睡眠改善に魔法はない
本書は読者のみなさまの健康のために、睡眠について知ってほしい情報をお届けします。
やさしく平明に解説しているので、無理なく読み進めることができます。
・なぜ日本は睡眠不足大国になったのか。日本の睡眠事情を解説して、社会の問題点を指摘します
・睡眠不足による不調や睡眠負債のリスクを侮ってはいけない！ 体験談やデータを交えて解説し、睡眠の重要性をアピールします
・睡眠のメカニズムを講座形式で説明。睡眠の科学的知識を段階的に得ることができます
・効果的な睡眠改善を提案。24時間を通じての生活レシピやQ&Aで、具体的に睡眠改善の方法をお教えします
一般社団法人日本眠育普及協会代表
橋爪 あき
貧民国家日本、あなたは大丈夫？
本書は単なる睡眠改善のレシピ本ではなく、睡眠全般について伝えることを目的としています。
・第１章では日本の睡眠事情を解説し、問題提起を行い、睡眠に対する意識を高めてもらいます
・第２章では日常的な睡眠不足の害を示し、注意を喚起します
・第３章では睡眠の役割と睡眠不足・睡眠負債の健康に及ぼすリスクを解説します
・第４章ではリスクから身を守るため、睡眠のメカニズムを説明して、睡眠の知識を深めてもらいます
・第５章では睡眠タイプのチェックで、自分の睡眠に自覚をもたせます
・第６章では具体的な睡眠改善のレシピを実行しやすくするために、24時間の時系列で提示します
・第７章のＱ＆Ａはよくある質問や悩みに答えます
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